尽管有少数情况不建议泡脚，主要原因还是气血不稳定，泡脚会带动气血上行而引发不适。其他绝大多数朋友，尤其是久坐坐得腿都要发霉的、没啥大病但小问题不断的亚健康人群，泡脚是春天时令养生的好选择。

1、时间

之前在群里建议大家惊蛰坚持泡脚，有群友问能不能早上泡。这得分两种情况。上面我们讲到，泡脚有助阳气升发，而早上又是阳气初升的时候，对于阳虚又有风寒湿痹的人而言，早上泡脚更好，能借助天时。

但对于多数人而言，晚上睡前泡脚是更好的选择。为什么呢？大家都知道泡脚有助于眠，有助于眠的原因是泡脚帮助肾水上行，同时心火下降，这就心肾相交了。而心肾相交是睡好觉的关键。早上的话本身阳气就旺，泡脚反而就画蛇添足了。

关于时长，泡脚较好是15~30分钟，不要超过半小时。这样舒舒服服，你想要的微微出汗和药效吸收，还有温经活血的效果就都有了。

2、水深

水深较好是高于20厘米，相当于没过脚踝的三阴交，如果有条件，能达到小腿的承山穴更好，这是祛湿一个很重要的穴位。到了承山穴，半条腿的经络都被激活，这是件多么幸福的事情。

现在的泡脚桶做得已经很细心了，大概半桶水的深度就可以了，而且还带有盖子保温。

3、水温

水温45℃~50℃为好。水温是热而不烫，太烫了过犹不及，精神也会紧张。微微出汗，心平气和，就是非常好的泡脚之旅。

有些电足浴桶带有加热功能，方便是方便，但不建议大家边泡脚边加热。泡脚是要让水热本身的能量逐渐自然释放，不断加热的话就成了热水煮肉了，容易上火，而且还动耗肾气。要是水凉得快，直接加热水就好。

4、姿势

别小看泡脚的姿势，现在很多人泡脚，年长的习惯边看电视边泡，年轻的习惯边刷手机边泡，心里还暗爽，养生娱乐两不误，颈椎歪着腰椎弯着也不自知。

要知道，形正才气顺，本身泡脚是有助于疏通经络流畅气血的，要是窝着腰甚至躺着泡脚，那效果都毁在姿势上了。推荐的泡脚姿势是坐姿，尤其注意腰颈自然垂直。

双脚泡下后，把手掌搓热，掌心敷在后腰上下搓摩3~5分钟。这样可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰，帮助排出体内寒湿。尤其是有腰酸背痛困扰的久坐者、中老年，泡脚姿势尤其管用。

5、其他

当然如果你觉得这些小细节把握不准，可以到足浴店让专业人士为你做沐足和足部按摩。

足康乐成立于1999年，是澳门一批注册从事足部、保健推拿于一体的健康休闲连锁公司。历经二十年我们用心经营，现时是澳门有规模的保健足浴集团。时至今天己有八间分店分布全澳门，每间店铺经营面积都在1000平方米以上，装修时尚整洁，每间分店内设独立睡眠区、独立房间，内设冲凉房、储物柜等等，全年无休、24小时营业。

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