沐足的注意事项

忌空腹时沐足

因为在沐足的过程中身体消耗很多热量，尤其在糖元贮量较少时，容易因血糖过低发生低血糖性休克。

忌餐后立即沐足

如果饭后立即沐足会因气温的升高，热量的刺激，使皮肤血管膨胀，消化器官中的血液相对减少，从而妨碍了食物的消化和吸收。

儿童不宜沐足

儿童正处于生长发育期，各种功能不健全、不稳定，长期用热水给儿童泡脚，会给神经、血管的功能带来一些影响，尤其会使小孩的足下受到影响，不利于足部的健康发育，如果经常用热水泡足，会造成扁平足，故儿童不宜泡脚。平时用一般的温水短时洗脚就可以了。

忌沐足当风

沐足的温度通常会引起全身出大汗，这时候避风是很重要的，否则不仅会引起感冒，还会引起腰腿痛，发展为长年不愈的慢性病。

忌水温过高

一般以38～43℃为好，如果水温过高，使人体热量不容易散发，容易发生虚脱,甚至烫伤，因此水温切忌过高，通常应从38℃开始，逐渐增至40～42℃。当然，温度的选择还要依据不同的个体和泡脚的时间长短来定。如有心脏病的人，泡脚水温度不宜太高；假如是一个外感风寒的人，泡脚水的温度可以适当高一些。如果在过热的水中浸泡或淋沐过久，可使身体及四肢的血管大幅度扩张，大量血液流向周围血管，引起短暂性脑缺血，产生头晕、眼花、恶心等症状，甚至发生昏迷和猝死。

忌用力搓擦皮肤

有人沐足喜欢拼命搓擦皮肤，造成表皮细胞损伤，甚至出血，这会使皮肤这一人体自然防线的抗御能力下降，在皮肤微细胞破损处病毒会乘虚而入。

忌在水中久泡

如果在水中久泡，皮肤的扩张，容易引起大脑暂时性缺血，严重时可晕倒。患有高血压、动脉硬化的老年人，在热水中久泡，有诱发中风的危险性。

忌沐足过勤

沐足过度摩擦皮肤对人体无益，因为皮肤是人体的一道防线，它能阻止病菌侵入人体。如果过度摩擦，就会损伤皮肤，减弱其防卫作用。如果沐足过勤，会使皮肤因缺乏油脂而变得粗糙、干燥、皮屑过多，甚至发生皮肤裂纹或损伤。四季沐足的频率应有别，沐足的次数，一般每天1次但老年人应以每天1次为宜。若因劳作汗出很多时，需随时沐足。一般人，在冬季可1日一1次，夏季每日2次。