沐足时间的要求

关于沐足时间的概念，我们应该从以下几个方面来理解：

1、每次沐足时间多长为宜。关于每次沐足时间的长短问题，一般来说，每次要达到十分钟到一小时为宜。对于有些病人，沐足时间要适当长一点，如慢性风湿性关节炎、踝关节扭伤（48小时后）、外感风寒证、慢性胃寒疼痛、慢性高血压病等。每次具体时间的安排，还要根据沐足者的年龄、性别、身体状况、疾病情况、气候变化、工作性质以及沐足后的感受来逐渐调整。总之，沐足后感觉良好就是恰当的时间。

2、每天什么时间沐足为宜。假如是每天沐足2次，一般是上午10点钟安排1次，晚上睡觉之前安排1次为宜；假如是每天沐足1次，一般安排在晚上睡觉前，因为睡前沐足，除反射性引起局部动、静脉扩张之外，还可对神经系统产生一种良性的、温和的刺激，促进大脑皮层进入抑制状态。另外，血管扩张、血流加快，可以改善足部的营养代谢，促使积累的代谢产物——乳酸迅速排泄掉，对缓解疲劳有积极意义。当然，现代人往往工作繁忙，生活缺乏规律，沐足时间就不必拘泥，以既不影响工作，又能达到保健目的为原则。

3、每天安排几次沐足时间为宜。关于这一点，要看沐足者的病情，身体健康状况以及时间紧张与否来考虑，一般人的保健沐足，每天安排1次就可以了；如果患有某种疾病而且时间允许，每天可以安排2次或2次以上，这样可以提高疗效，促使病情早日改善。像雷诺证病人、末梢神经炎病人、素体虚寒病人，每天至少可以泡2次脚甚至2次以上。

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